غالبًا ما حالة العقل والقلب والجسد كله تبدأ من الطعام, فالطعام هو الوقود الذي تُغذي به جسدك وإمداده بالعناصر التي يحتاجها ليقوم بوظائفه الحيوية فهناك أطعمة تساعدك على زيادة النشاط وطاقة الجسم, وكذلك هناك أطعمة تسبب انخفاض مستوى نشاطك خلال يومك.
فإذا كنت تشعر بالخمول والهبوط وعدم القدرة على القيام بأي نشاط, فقد يكون ما أكلته هو السبب في تلك الحالة, لذلك في هذا المقال سنقدم لك أهم الأطعمة التي تسبب انخفاض طاقة الجسم لتتجنبها قدر المستطاع خلال يومك.
فإذا كنت تشعر بالخمول والهبوط وعدم القدرة على القيام بأي نشاط, فقد يكون ما أكلته هو السبب في تلك الحالة, لذلك في هذا المقال سنقدم لك أهم الأطعمة التي تسبب انخفاض طاقة الجسم لتتجنبها قدر المستطاع خلال يومك.
أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة
تعرف على أشهر الأطعمة التي قد تكون هي السبب في حالة الخمول والهبوط التي تصاب بها, إليك أهمها:الخبز الأبيض
يعتمد الكثير على الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض الذي يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم, ثم انخفاض شديد بعد ذلك مما يسبب حالة من الهبوط والخمول تصاب بها خصوصًا من يتناولون الخبز الأبيض على الإفطار, وهذا يؤثر بشكل كبير على نشاطك خلال اليوم.ننصحك باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة, لأنه يستغرق وقت أطول في امتصاصه, فبالتالي يحافظ على زيادة الطاقة لوقت أطول.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية هي المُفضلة والمُحببة للكثير, ولكن اضرارها كثيرة, فتحتاج الأطعمة المقلية لوقت طويل حتى يقوم الجسم بهضمها, فبالتالي يقوم الجسم بعمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء مما يجعل طاقة الجسم أقل لمدة حوالي 6 ساعات تقريبًا.لذلك حاول أن تتجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون الضارة واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
في حالة قيامك بخفض عدد السعرات الحرارية بفارق كبير عن المعتاد التي تتناولها بشكل يومي, فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع, وذلك سيؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في جسمك, وبالتالي الشعور بالهبوط والخمول.ننصحك بتناول وجبات متوازنة بسعرات حرارية مناسبة, واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بفائدة غذائية أقل, بالأطعمة ذات سعرات حرارية أقل وفائدة أعلى مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
الأطعمة منخفضة الحديد
يعد من العناصر الهامة لتوليد الطاقة في الجسم فهو يقوم بتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة, فإذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى عنصر الحديد فذلك سيؤدي إلى شعورك بالهبوط لانخفاض مستوى الطاقة.لذلك يجب أن يحتوي طعامك على احتياجك اليومي من الحديد مثل الخضروات الورقية والبنجر والمأكولات البحرية والفواكه المجففة والكبد.
مشروبات عالية الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين تكون حل ممتاز لتزويد الجسم بالطاقة ولكن يفضل استخدامها في بداية اليوم, لأن تناولها في نهاية يومك سوف يسبب لك الأرق واضطراب في النوم, وذلك سيؤثر على عدد ساعات نومك وبالتالي انخفاض مستويات الطاقة لديك ويزيد من الشعور بالتعب والخمول.
كيف تصمم غرفة نوم عصرية مثالية
خدع بسيطة لتكبير مساحة الحمام
جوجل اعلانات
جوجل ادورد
اعلانات جوجل
اعلان جوجل
قوقل ترند
مؤشرات google
مؤشرات جوجل
جوجل السلفي