15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

تراكم الدهون في البطن يسبب حالة من الأرق للأشخاص, حيث يعتبر "الكرش هو عبارة عن تراكمات مدة طويلة لأتباع طعام غير صحي على مدار اليوم, مما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والتي قد تعرض البعض لمشاكل صحية متنوعة قد تصل إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.

في هذا الموضوع نقدم لك عدة نصائح هامة ستساعدك في التخلص من الكرش بفاعلية خلال فترة قصيرة.

أعشاب تخسيس الكرش للنساء

تقسيم الوجبات

(1) قسم الوجبات الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية تحتوي على البروتين والخضروات وكمية قليلة من النشويات, سيعمل ذلك على عملية هضم أسهل وشبع أسرع.

مشروب لازالة الكرش قبل النوم

روتين قبل النوم

(2) لا تشرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ولكن يفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.

التوازن في استخدام الملح

(3) قم بالتخلص من الملح في طعامك, أو على الأقل ضع كمية قليلة حيث أن الملح يسبب احتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.

السكريات

(4) الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية والحلويات والسكريات, واستبدله بالفاكهة الطازجة الغنية بالألياف.

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

الخضروات

(5) التقليل من تناول الخضار المسببة للانتفاخ مثل الملفوف والبروكلي, واستبدلها بالخضروات الغنية بالألياف التي تعمل على سهولة الهضم بشكل كبير.

تجنب الدهون والسكريات

(6) توقف عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات, والتي تتحول إلى دهون في منطقة البطن وتسبب مظهر الكرش البارز.

مشروبات حارق للدهون

(7)

(أ) تناول الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم يوميًا, حيث أن الماء الدافىء يساعد ايضًا على امتصاص الليمون بشكل جيّد ومفيد.

(ب) الشاي الأخضر هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة وقد وجد أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. وايضا يحتوي على مركبات مثل الكافيين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل الشهية بشكل ملحوظ .

(ج) مشروب الزنجبيل هو مشروب آخر رائع لحرق الدهون. وهو معروف ايضا بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.