ترجع اهمية تنظيم نوم الرضيع ليس فقط في الاستيقاظ مبكرًا, ولكن انتظام مدة
نوم الطفل الرضيع لها فوائد تعود على صحة الجهاز العصبي والوقاية من عدة امراض
تتعلق بصحة الدماغ.
فوائد ضبط ساعات نوم الرضيع
-
تحفيز هرمونات النمو وتقوية الجهاز المناعي.
-
تقوية الذاكرة والتركيز والقدرات العقلية.
-
تعزيز الحالة النفسية والمزاج إلى الافضل.
-
زيادة كفاءة الجسم خلال اليوم.
كم عدد ساعات نوم الرضيع ؟
- إذا كنت تبحثين عن كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة فعليك أن تعلمي أن
عدد ساعات نوم الطفل حديث الولادة تختلف حسب عمره, في السطور التالية نوضح لك عدد
ساعات نوم الرضيع لكل مرحلة
- يكون عدد ساعات نوم الرضيع في الشهر الأول حوالي 18 :20 ساعة تقريبًا تقل
تدريجيًا حتى تصل بعد شهر إلى حوالي 15 : 16 ساعة.
- يحدث تطورات الطفل في الشهر السادس فتصل مدة نوم الرضيع إلى حوالي 12: 16
ساعة يوميًا, ومن عمر عام إلى 3 أعوام يكون في متوسط 10: 13 ساعة تقريبًا
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع والأطفال الأكبر سنًا
في السطور التالية نعرض لك عدة خطوات ستساعدك
على تنظيم نوم حديثي الولادة والأطفال :
- - سكون المنزل والتوقف عن ممارسة أي نشاط
- - الاستحمام بالماء الدافئ
- - خذي طفلك في حضنك ودلكي فروة رأسه.
- - الأضواء الخافتة ووقف المؤثرات السمعية التي
قد تلفت الانتباه مثل التلفاز أو الهاتف.
- - بالنهار عليكِ فتح النوافذ وإدخال اشعة الشمس بالنهار لتنظيم الساعة البيولوجية للطفل ومعرفة الليل من النهار.
- - وضع روتين يومي قبل النوم مثل غسل الأسنان
وارتداء ملابس النوم وتحضير السرير والأستحمام, تلك العوامل ستؤهلهم نفسيًا إلى
الخلود للنوم بدون عناد.
- - التوقف عن شرب الماء قبل النوم, فامتلاء المثانة سيؤدي إلى اضطراب النوم واستيقاظه عدة مرات.
- - التدرج في ضبط مواعيد النوم تدريجيًا بحيث
تستيقظين كل يوم نصف ساعة عن الميعاد الذي يسبقه وتنامين مبكرًا نصف ساعة.
- - نوم الطفل الرضيع على بطنه تحت ملاحظتك يساعد
على تقليل آلام بطنه ولكن لمدة محدودة حتى لا يسبب له الاختناق.
- - لا تجبريه على الاستيقاظ طوال النهار على أن ينام الليل,فقد يشعر بالتعب مما يصعب عليه النوم ليلًا, لذلك اتركيه يأخذ قيلولة قصيرة تساعده على تجديد نشاطه حتى ميعاد النوم مساءًا.
- - تجنبي الملابس الزائدة فقد تعمل على ارتفاع
درجة حرارة جسمه وبالتالي تسبب له الأرق في النوم, أختاري له الملابس المناسبة
لدرجة حرارة الغرفة.
- عليكِ سيدتي معرفة أن كل طفل مختلف عن الآخر فتحلي بالصبر حتى تصلي إلى عدد ساعات نوم الرضيع التي تناسب عمره.
كيف تصمم غرفة نوم عصرية مثالية
خدع بسيطة لتكبير مساحة الحمام