متى يبدأ الوحام ؟
يبدأ مع ظهور علامات الحمل المبكرة في الأشهر الأولى من الحمل وعادةَ ما ينتهي قبل نهاية الشهر الثالث, فهو عبارة تغيرات نفسية تحدث نتيجة الحمل والذي يخلف من امرأة لأخرى, فهناك البعض تشعرن برغبة لأكل نوع معين من الطعام.
نصائح للحامل في الشهور الاولى
1- أتبعي نصائح الطبيب في استخدام الأدوية لأنها قد تسبب تشوهات للجنين.
2- تجنبي تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
3- تجنبي تناول المنبهات كالشاي والقهوة والنيسكافيه.
4- امتنعي عن السفر وإذا كان ولابد فتجنبي الطرقات الوعرة واستشيري طبيبك أولًا قبل السفر.
5- اقرأي المقالات المفيدة التي تتعلق بالحمل, فسوف تساعدك كثيرًا في التعرف على حالتك.
تغذية الحامل
للتغلب على ألم الظهر
1- ارتدي احذية منخفضة ليست عالية الكعب
2- استعملي كمادات دافئة لظهرك.
نصائح للحامل لتقليل الشعور بالغثيان
1- الحصول على قسط كافي من الراحة.
2- استيقظي ببطء لتتجنبي حالات الغثيان الصباحية.
3- تجنب بعض الاطعمة وتناول وجبات خفيفة.
4- تناول قدر كافي من السوائل.
فوائد شرب الماء للحامل
1- اشربي كميات كافية من الماء فذلك سيقلل من احتمال الولادة المبكرة.
2- يقوم بحماية الجلد من الجفاف ومنع ظهور الحبوب.
3- يساعد الماء على انتظام دقات القلب وتقليل الشعور التوتر.
الرياضة للحامل - رياضة الحامل
يمكن للحامل ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولكن على ان تكون الأرض مستوية وليست بها مرتفات
لعدم بذل مجهود مضاعف والأخذ بالإعتبار بحمل زجاجة من الماء لعدم تعرض الجسم للجفاف
ويمكن ايضاً ممارسة اليوجا.
هل الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى
أضرار نوم الحامل على البطن
مع بداية ظهور أعراض الحمل المبكر, تجنبي النوم على البطن الذي قد يمنع النمو بشكل طبيعي للجنين, فالنوم على البطن قد يعيق تدفق الدم لإيصال الغذاء للمشيمة, وذلك يرجع لزيادة حجم الرحم حيث يبدأ بالخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض, لهذا قد يتأذى الجنين.
أضرار المشروبات الغازية على الحامل
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين الذي قد ينتقل إلى المشيمة إذا تناول بكثرة مما يعرض الجنين إلى خطر الإصابة بالهشاشة, وزيادة ضربات القلب للحامل والجنين.
أضرار التدخين على الحامل
مع ظهور علامات التبويض ننصحك بالابتعاد تمامًا عن التدخين للأسباب التالية:
- قد يسبب التدخين التهاب الاذن الوسطى وزيادة خطر الاجهاض.
- قد يسبب الإصابة بانفكاك المشيمة والتعرض إلى الولادة المبكرة أو وفاة الجنين.
فيتامينات الشهر الرابع من الحمل - فيتامينات للحامل من الشهر الرابع
فيتامينات قبل الحمل
وفي النهاية ننصحك بالاستعانة دائمًا بطبيبك الخاص قبل اتباع أي تعليمات مختلفة قد تتبعيها للمرة الأولى, كي يوضح لك إن كانت تلك التعليمات تناسب حالتك الصحية أم لا.
كيف تصمم غرفة نوم عصرية مثالية
خدع بسيطة لتكبير مساحة الحمام